oliwa z

[...] i może tak jeśc jeśli ci odpowiada. Wtedy też posiłek P5 mozesz sobie lekko przesynąc później, czyli zjeśc go 0.5-1h po odzywce. Dodaj do iego juz jakies tłuszcze, np: oliwa z oliwek, albo tłusta rybka juz tez moze byc jeśli lubisz. Ten tuńczyk, jesli z puszki, to nie w oleju, lepiej dac wsw i polać oliwą ;). Jedz duzo warzyw zielonych, to [...]

[...] 1. owsiane, whey, Tran. TRENING* 2. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej lniany. 3. makaron razowy, białka jaj x4, warzywa. 4. j/w 5. słodkie ziemniaki, tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa zielone, oliwa z oliwek. -> zaraz będę jeść, bo głodna już jestem. - warzywa z woku; [...]

[...] Skłony z obciążeniem 30kg 25/25/25/25/25 Szybkie spięcia 25/25/25 Fajnie poszło, ale biceps ciężko no i jakiś proges jest! Dieta: 100g owsa + 2 jaja + oliwa + Whey + jogo nat. 100g ryżu br., 150g kury, 20g lnianego 100g ryżu br., 150g kury -40g carbo, 2x 15g bcaa xtra- 100g ryżu br., 150g kury 100g wafli ryżowych, whey, [...]

[...] w pracy nie moge sobie zrobic DNT, dobrze ze dzis tylko 6h, jutro rano skocze do apteki i zapytam o te krople, gdyby nie mieli, w tabsach tez pomoze? nie mam apetytu, ledwo owsianke przed chwila wcisnelam, ych, kcal chyba nadrobie orzechami i oliwa, i mlekiem z czosnkiem bosz, z nosa mi sie leje jak z kranu, niesamowicie pociagajaca jestem

[...] unikać jedynie nasyconych - tak przynajmniej wyczytałem. Co do sprawdzania na etykiecie: tak i to z kalkulatorem w ręku. Puki co to nie problem. Głód czułem 1 dnia, teraz prawie w ogóle: oliwa zapycha, poza tym je się praktycznie cały czas. ładowania jeszcze nie przerabiałem. planuję dopiero po 14 dniach. nie mam jeszcze dokładnego planu.

Mi właśnie chodziło o to, że dieta zbilansowana jest bardzo prosta szczególnie, że jest 1000 przykładów (co prawda każdy podobny do siebie ale to taka dieta) a CKD mi się jawi jako coś bardziej skomplikowanego. Tutaj już trzeba uważniej obracać każdy produkt i sprawdzać co i jak. Po za tym trzeba mieć duża wiedzę aby to zrobić dobrze. Co do [...]

04.11.2010 (CZWARTEK) I. B2/T17/W31 – 380 kcal Jabłko, soczewica 50g, 2 jajka, oliwa z oliwek II. B31/T21/W52 – 521 kcal Dynia pestki 20g, kapusta kiszona 100g, sezam 20g, fasola Jaś 100g, III. B32/T6/W15 – 242 kcal Dorsz 180g, Ziemniaki 100g, papryka, oliwa z oliwek IV. B18/T20/W3– 263 kcal Szynka 100g, [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki żytnie 60g Śliwki suszone 30g B: 48 ; Tł: 3 ; WW: 64 ; kcal: 465 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Mięso z ud kurczaka bez skóry 170g Makaron gryczany TOKYOTO 75g Papryka żółta 200g OMEGA 3 2g B: 44 ; Tł: 14 ; WW: 60 ; kcal: 540 Cevapcici 132g [...]

wczorajsza wypiska B - wspięcia jednonóż 3s max za każdym razem po 30 powtorzeń na 1 noge - drążek nachwyt 3s progresja 10x / 8x + 5kg / 6x + 10kg - dipsy 3s progresja wczoraj zamontowałem porecze wiec nie chciałem szalec jak na 1 raz i poszło bardzo dokładnie 12/10/10 - military press 3s 15/12/10 35kg / 40kg / 45kg tez deliktanie - [...]

[...] poszło aero z rana: 50 minut w formie wchodzenia na 14cm podest. Tętno po aero ok 120bpm. 1. WPC 30g ---AERO--- 2. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki, orzechy włoskie 3. Makaron durum 100g, schab, brokuł 4. Makaron durum 100g, schab, brokuł, oliwa 5. 3jaja, papryka, pomidor 6. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-05 08:47:31

nie polecam łaczenia ogórka z pomidorem najlepiej stawiać na paprykę brokuły kalafiory teraz nie w sezonie mieszanki warzywne dobrej jakości i na patelnie z oliwą

Małgosiu, bardzo przepraszam Cię za opóźnienie, ale ostatnio „trochę” zwaliło mi się na głowę Patrząc na Twoje posiłki wydaje mi się, że tego jedzenia jest chyba malutko a my musimy zwrócić uwagę na zapewnienie Ci wszystkich składników odżywczych rano 9.00 musli z mlekiem 2% Czy musli zawiera jakieś orzechy? Jeśli nie, [...]

[...] (10g) 314 kcal . B:20,7g . T:7,6g . W:41,9g kawa z mlekiem skondensowanym 2. 9:30 2/3 z: makaron razowy (50g) + schab pieczony (110g) + pekińska +szparagowa +papryka+ oliwa 334 kcal . B:21,3g . T:15,4g . W:33g 3. 13:00 1/3 jw. 172 kcal . B:11g . T:7,9g . W:17g 4. 16:30 kasza owsiana (62g) + gulaszowe z indyka (110g) + kalafior +oliwa 433 [...]

śRODA - Dzień 17 z racji tego ze poniedzialek byl OFF - tydzien pzresuniety o 1 dzien i planuje zrobic 5 treningow pod rzad - bedzie hardkorrrrrrr.......... Dzień MC Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 80g Siemie lniane 20g [...]

[...] formula xxl - przed i po aerobach które wjadą stopniowo DIETA schemat ogólny - 2,5g B jajka / kurczak / indyk / czasem ryby / proteiny z odżywki / wołowina - W - głównie złóżone z kasz / ryżu / owsianych / razowe pieczywo - T - oliwa z oliwek / orzechy - migdały i nerkowce / olej lniany / ryby / nasiona + warzywa głównie zielone

[...] 2. 100 ryż, 200 kura gotowana na parze z warzywami, olej lniany 2b. wpc, anaboliczne jabłko 3. 100 ryż, 200 kura gotowana na parze z warzywami 4. 100 ryż, 200 kura, papryka, oliwa z oliwek 5. 100 ryż, 200 kura gotowana na parze z warzywami, olej lniany przed śniadaniem 250 kofeiny 1g PEA 200mg rhodiola rosea 450mg żeń-szeń 5g monohydratu do I [...]

[...] pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. wołowina, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. wołowina, orzechy włoskie, papryka *TRENING cardio 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata lodowa, ogórek, papryka, cebula 5. serek wiejski, ogórki kiszone, magnez+potas SUMA 160B / 68T / 79WW / 1571kcal TRENING cardio W planach miałam [...]

[...] 1 seria na maksymalna ilosc powtorzen 30 min aero miska: 1. 60g owsiane 20g orzechy włoskie 200ml mleko 2% 2 jajka 2. 500g piersi z kurczaka 130g chleb pełnoziarnisty 15g oliwa warzywa gotowane to w pojemniku jedzenie na 3 posiłki w ciągu dnia 3. 50g twarogu chudego z pomidorem i papryką 1662 kcal B 2,0 T 0,7 W 1,5 przez to że nie [...]

[...] białka+30g rodzynek 2.75g makaronu durum+200g indyka+ogórek+kapusta 3.50g makaronu durum+4jajka sadzone+kapusta 4.180g indyka+jajko+20g białka+kapusta 5.wejdzie 200g twarogu+oliwa Skodzio dzięki jutro przed treningiem jeszcze raz obejrze adzik oby tylko nie przetrenowanie...ale wole nie ryzykowac, jeszcze tydzien i przerwa i od 15 rusze z nowym [...]

[...] wczescie o 7.00 nie mam spania ostatnio,potem gotowanie,trening dosc hardkorowy nogi i barki,wieczorem mecz i pakowanie jutro wyjazd z rana. Micha: 1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek 2.makaron durum,kurak,warzywa 3.BEZPOSREDNIO po treningu banan,wpc 4.makaron durum,kurak 5.bułka razowa,jajecznica 6.kurak,orzeszki,wrzywa 7.sernik low carb [...]